www.banat_roh_alward.com

اهلا وسهلا بكم في منتدى شلة بنات روح الورد إن كنتي زائرة سجلي معنا ولن تجدي الا ما يسرك .. نتمنى لكن قضاء امتع الأوقات في رحاب شلة بنات روح الورد
www.banat_roh_alward.com

منتدى خاص بالمشتركات في شلة بنات روح الورد خاص بلعبة صبايا للبنات فقط ممنوع وضع الصور النسائية وممنوع منعا باتا الموسيقى والفيديوهات المخلة بالادب


    طريقة سهلة لتخسيس

    شاطر
    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف حوريا في السبت أغسطس 18, 2012 2:29 am

    تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثلالسكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة.




    وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي:

    - كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح.

    - ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.

    - تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.

    - انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.

    - اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.

    - احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات.

    - امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم
    avatar
    houhou_hihi
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 493
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 14
    تاريخ التسجيل : 01/06/2012
    العمر : 19
    الموقع : المغرب

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف houhou_hihi في السبت أغسطس 18, 2012 8:52 am



    _________________
    صبيتي اسمها:houhou_hihi

    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف حوريا في الأحد أغسطس 19, 2012 6:20 am

    عيد مبارك لجميع


    _________________
    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف حوريا في الإثنين أغسطس 20, 2012 3:00 am

    مشكورين


    _________________
    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الإثنين أغسطس 20, 2012 11:12 pm

    شكر ليكي يا عسل


    _________________
    صبيتي اسمها :لوسي 50

    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف حوريا في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 11:11 pm

    بنات ذيدوا دعم و لو سمحتوا مجموعة بنات ضيف رابط في قسم تعاليق عند اي صبية مشان اي بنت زارتها لصبية تقراء تعليق وتصوت و مجموعة بنات اخرين ترسل رابط على خاص بليز بدنا duaaanber تفوز


    _________________
    avatar
    duaaanber
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 673
    نقاط : 1758
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 23
    الموقع : الدمام

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف duaaanber في الجمعة أغسطس 24, 2012 10:41 am

    مشكلتي الازليه هههه


    _________________
    صبيتي: duaaanber

    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف حوريا في السبت أغسطس 25, 2012 3:50 am

    ههههههه شكرا


    _________________
    avatar
    فوفااااا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 110
    نقاط : 118
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2012
    العمر : 21

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف فوفااااا في السبت أغسطس 25, 2012 3:55 am

    ههههههههههههههههههههههه يسلمو


    _________________
    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: طريقة سهلة لتخسيس

    مُساهمة من طرف حوريا في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 3:27 am

    عفوا حياتي


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 7:59 pm