www.banat_roh_alward.com

اهلا وسهلا بكم في منتدى شلة بنات روح الورد إن كنتي زائرة سجلي معنا ولن تجدي الا ما يسرك .. نتمنى لكن قضاء امتع الأوقات في رحاب شلة بنات روح الورد
www.banat_roh_alward.com

منتدى خاص بالمشتركات في شلة بنات روح الورد خاص بلعبة صبايا للبنات فقط ممنوع وضع الصور النسائية وممنوع منعا باتا الموسيقى والفيديوهات المخلة بالادب


    أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    شاطر
    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الإثنين أغسطس 20, 2012 10:52 pm

    هذا و قـد
    قـام بعض أشخاص بتجربة هذا البرنامج و في فترة 4 شهور تقريبا نزل وزنهم 23 كــيـــلوا , طبعا بدون رياضة , .. طبعا في حال التزمت بالرياضة ايضا مع البرنامج فاتصور ان معدل انخفاض الوزن سيزيد قطعا ..



    مزايا البرنامج :

    1- أنك لا تحرم نفسك من اي عنصر غذائي يحـتــاجه الجسم , بل بالعكس فانت مع هذا البرنامج ستاكل كل شي .. وب التالي لن يتورط الجسم في مشاكل صحية لاحتياجه لبروتين او اي عنصر غذائي



    2- مناسب لجميع الاشخاص مهما كانت مشكالهم الصحية و يحسن من وزنهم و حالتهم النفسية وا لصحية , لان هذا البرنامج في حقيقته هو نظام صحي للاكل و ليس رجيم في نفسه .. لكن يراعي للمرضي اجتناب اي مأكولات يمنعها الطبيب سلفا سواء كانت تؤثر علي السكر او الضغط



    3- البرنامج غير قاصي كما انك يمكنك من اختيار وجباتك بنفسك , فليس هناك وجبة معينة تجبر عليها في الغداء او العشاء , و انما تتخير ما تريد و تشتهيه في هذه اللحظة بشرط الالتزام بقوانين النظام الغذائي من منع بعض الاطعمة من تناولها مع اطعمة اخري ..


    4- البرنامج مثالي للاشخاص اللذين ليس لديهم وقت للرياضة او لا يقدرون عليها , خاصة كبار السن , لكن هذا لا يعني ان الرياضة غير مطلوبة , فلا اتجاسر ان ازعم هذا , خاصة و أنه قطعا مع الرياضة ستكون النتائج افضل .. ( حتي لو مشي منتظم بشكل يومي ) , و انما الفكرة ان البرنامج سيأتي بثماره ان شاء الله حتي لو لم تمارس رياضة و ان كانت ابطاء , انا شخصيا لم التزم ببرنامج رياضي و نزلت 23 كيلو في فترة 4 شهور تقريبا



    فكرة البرنامج قائمة علي تنظيم الغذاء , فهناك اطعمة لا يصح ان تاكلها مع اطعمة اخرى , و بذلك تمنع تحولها الي دهون و من ثم يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة في الجسم .. هذا باختصار ..



    و لهذا علي سبيل المثال فيمكنك تناول اللحوم و الطيور و الاسماك .. لكن تاكلها مشوية او محمرة في الفرن ( غير مقلية ) , لـــــــــــكن يجب عدم تناول ( الارز و المكرونة و الخبز و البقوليات في نفس الوجبة ) , و انما تاكل معها خضراوات و سلطات ..



    انا شخصيا حتي اتلذذ بهذه الوجبة فكنت غالبا اشتري دجاج او سمك مشوي مع سلطات معدة في البيت و بابا غنوج و زبادي لو شئت .. ايضا الكباب و الكفتة المشوي مسموح به , رغم ان الكفته عادة تحوي علي نسبة دهون لكن ليس هناك من مانع في تناولها مع هذا النظام الغذائي , طالما لن تتناول معها ارز او خبز او مكرونة .. و مهم تكثر من السلطة ..

    ايضا يمكنك مع هذا النظام ان تاكل خبز .. او مكرونة و ارز .. لككن بشرط , بدون تناول لحوم ( بانواعها ) في نفس الوجبة ...

    اذن سواء الغداء او العشاء .. يمكنك ان تتناول لحوم او طيور او اسماك ( معهم سلطات و شوربة خضروات الخ ) , لكن مهم جدا ما تجمع معهم النشويات و البقوليات ( الارز و المكرونة و الخبز )



    اما اذا اردت ان تاكل خبز او مكرونة او ارز , فليس هناك مشكلة طبعا , لكن بدون لحوم , و انما تتناولهم فقط مع الخضراوات و السلطات .. ( المكرونة و الارز مسموح بهم مرتين او ثلاث بالاسبوع في وجبة العشاء ) ..

    هذا هو السر و مختصر النظام الغذائي ..



    اشياء يجـــــــــب مراعتها مع هذا النظام الغذائي ::



    1- يسمح بتناول الفاكهة بشرط عدم تناولها مع الوجبات الرئيسية , و انما بعد الوجبة بمدة ساعتين , او قبل الوجبة بمدة لا تقل عن ساعة تقريبا .. و يمنع الموز و المانجو و العنب و البطيخ وا لشمام و البلح .



    2- الارز و المكرونة مسموح بهم ( مرتين او ثلاث بالاسبوع ) لكن اذا اكلت كمية اكبر من اللازم فاكثر من الالياف ( السلطات و الخضراوات ) , و مهم ان لا تتناول معهم لحوم او مشتقات اللحوم ( شوربة خضار من مرق اللحم او الدجاج ممنوعة ) , و انما شوربة عادية ..



    معني هذا ان محشي ورق العنب و الكرنب بالارز و غير ذلك مسموح به , لان المحشي عبارة عن خضراوات بالارز .. لكن مهم عدم تشريب المحشي بشوربة فيها مرق لحم او دجاج , لانه كما ذكرنا ان مشتقات اللحوم ايضا ممنوعة .. في حال اردت اكل مكرونة او ارز او خبز



    ايضا مهم جدا استخدام الارز طويل الحبة او البسمتي , و يمنع الارز المصري ..



    3- يفضل شرب الشاي الاخضر مرتين في اليوم ..



    4- مسموح بجميع المشروبات ماعدا الغازية , و مهم جدا استخدام سكر الفوركه كبديل للسكر العادي في جميع اكلك و مشروباتك اللتي تحتاج الي سكر ( و هو ما يسمي بالفركتوز ) , و يمنع تماما سكر الحبوب اللي يباع بالصيدليات لخطورته و سوء طعمه ايضا .. سكر الفواكه ( الفركتوز ) متوفر و يكفي بالغرض ..



    5- يفضل الخبز المصري البلدي , لاحتوائه علي نسبة 30% من الردة و طعمه مستساغ و لذيذ ايضا ..

    و مهم جدا ان يكون الخبز في فترة الافطار ( ويجتنب في الغداء و العشاء ) ..



    6- استخدام زيت الزيتون كبديل للزيوت العادية , و في حال الحاجة للزيوت العادية فيختار النباتي منها و بقلة ..



    7- الشيكولاته بالمكسرات بانواعها مسموح بها ( 30 جرام في اليوم ) , بشرط هام جدا , ان تكون نسبة الكاكاو في الشيكولاته اكثر من 70% , ايضا ان تكون مصنعة ب سكر الفركتوز و ليس السكر العادي , و ايضا تكون مصنعة بزبدة الكاكاو الطبيعية ( و ليس بديل زبدة الكاكاو coca butter substitution ) .. باختصار يفضل عملها بالبيت لضمان خلو الشيكولات من مكونات غير مرغوبة , او تشتري الشيكولاته المعدة للرجيم و للاسف غالية بتكون ..



    8- يمكن تشرب العصير الطازج و امتنع عن اي عصير مضاف عليه السكر .. و ايضا العصير يعامل معاملة الفاكهة , بمعني تشربه بعد الوجبات بساعتين علي الاقل او قبل الوجبات الرئيسية بمدة لا تقل عن ساعة او اكثر ..



    9- عدم النوم مباشرة بعد الوجبات , بمدة لا تقل عن ساعتين ( هام )



    للاسف انا اكتب لكم هذا الموضوع من ذاكرتي و لذلك قد يفوتني بعض الاشياء و لذلك من حين لاخر ساقوم بتحرير هذا الموضوع بالاضافة او التعديل , و ساجيبكم عن اي استفسار ان شاء الله ...



    لكن بشكل عام .. منذ بدأت هذا النظام الغذائي الصحي و قد نزلت 23 كيلو ..و انا يوميا وجباتي كالتالي ::



    الافطار ..



    رغيفين خــبز مصري ( بلدي ) + طبق جبنة بيضاء قليلة الدسم عليها خضروات ( طماطم , فلفل اخضر و زيت و حبات زيتون ) , + كوب شاي بالحليب بشرط استخدام الفركتوز و ليس السكر العادي



    و يفضل حليب منزوع الدسم ( مجرد غليه و رفع القشطة يكفي ) و ليس من داع لشراء حليب منزوع الدسم مخصوص ..



    أو : يمكن تناول خبز اسمر ( للرجيم او مصري بلدي ) مع المربة المعدة للرجيم , كبديل للجبنة .. حسب رغبتك + شاي بحليب كما شرح بالاعلي



    أو : يمكن ايضا تناول طبق بيض مقلي بشرط بدون خبز .. مع الشاي و الزبادي الخ



    وجبة الغداء :



    اسماك او لحوم او طيور مشوية او محمرة ..

    طبق سلطات + شوربة خضراوات



    أو :

    سلطات و شوربة خضار مع بقوليات ( شوربة عدس او فاصوليا او حتي فــول ) بشرط بدون خبز او لحوم بانواعها ..



    وجبة العشاء :



    اسماك مشوية او دجاج مشوي او محمرة

    شوربة خضراوات + سلطات



    أو

    ارز مع الخضراوات ( ارز بالطماطم ) , او محشي كرنب و ورق عنب و الخ
    خضراوات طبعا و سلطات
    أو

    مكرونة مع الخضراوات ( شوربة خضار و سلطات )



    بالنسبة للمكرونة و الارز يمكن تناولهم في وجبة العشاء مرتين في الاسبوع ... و ينتبه للاكثار من الالياف وا لسلطات في هذه الوجبة مع عدم تناول اللحوم بانواعها معها او مشتقاتها ..



    بالمناسبة في اول شهرين - ثلاث شهور من هذا البرنامج انزل وزني 18 كيلو .. ثم توقف عن النزول , فاضطررت ان اتوقف عن النظام لفترة شهر و نص كنوع من الراحة و مغالطة مناعة الجسم , ثم عدت للنظام الغذاء مرة اخري و نزلت 9 كيلو في خمس اسابيع ..



    هذا ما يحضرني الان , و لن ابخل عليكم باي سؤال ان شاء الله , و ساقوم بمراجعة هذا الموضوع من حين لاخر بالزيادة او التعديل ..



    نصيحة اخيرة :

    صحيح ان البرنامج ستكون به بعض المشقة البدنية , لكنه لاشيء مقارنة بالبرامج الغذائية الاخري , كما انه نظام غذائي صحي .. ايضا ستكون هناك بعض المشقة المادية لانك ستحتاج الي تنظيم اكل مخصوص مما قد يكلفك قليلا , لكن بصراحة , اتعب لمدة شهرين ثلاثة او ستة شهور , و كلف نفسك قليلا الان , افضل لك مليون مرة من أن تأتي في المستقبل القريب او البعيد و وقتها ستنفق اموالا لا تحصيها علي الادوية و الاطباء ناهيك عن ضياع و تدهور صحتك اللتي لن تعوض و وقتها غصب عنك ستلتزم بنظام غذائي يكلفك به الطبيب الخ من تبعات اسال الله ان يمنعها عنكم ..



    الان هناك وسيلة للوقاية فجنب نفسك كل هذا .. ختاما اساالكم الدعاء الصالح و الخالص


    منقووووول

    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 12:00 am

    يلا كم كيلو خسرتوا.... هههه عم أمزح


    _________________
    صبيتي اسمها :لوسي 50

    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 12:00 am

    عيد مبارك


    _________________
    صبيتي اسمها :لوسي 50

    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف حوريا في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 1:02 am

    ههههههه


    _________________
    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف حوريا في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 1:02 am

    عيد مبارك


    _________________
    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف حوريا في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 1:03 am

    لا تنسوا زوروا قسم اقتراحات و مواضيع عامة وحطي رايك
    avatar
    duaaanber
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 673
    نقاط : 1758
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 22
    الموقع : الدمام

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف duaaanber في الجمعة أغسطس 24, 2012 10:48 am

    والله ان اعاوزة اعمل ريجيم بس مش بقدر اقاااااوم دي المشكله


    _________________
    صبيتي: duaaanber

    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في السبت أغسطس 25, 2012 2:38 pm

    duaaanber كتب:والله ان اعاوزة اعمل ريجيم بس مش بقدر اقاااااوم دي المشكله





    وهي مشكلة بنات نبدء نكون متحمسين بعد يومين نوقف وخاصة .. أذا ما أخصرنا من وزن شي
    avatar
    duaaanber
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 673
    نقاط : 1758
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 22
    الموقع : الدمام

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف duaaanber في السبت أغسطس 25, 2012 10:13 pm

    ههههه جيبتيها صح فعلا عاوزين ننحف 5 كيلو خلال يومين


    _________________
    صبيتي: duaaanber

    avatar
    نووفـ
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 55
    نقاط : 67
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/08/2012

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف نووفـ في الأحد أغسطس 26, 2012 10:56 am

    موضوعك حلوا كتير
    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الأحد أغسطس 26, 2012 3:30 pm

    نووفـ كتب: موضوعك حلوا كتير






    مشكورا يا عسل أنتي حلوة
    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الأحد أغسطس 26, 2012 3:30 pm

    شكرا على مروركم العطر


    _________________
    صبيتي اسمها :لوسي 50

    avatar
    فوفااااا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 110
    نقاط : 118
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2012
    العمر : 21

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف فوفااااا في الخميس أغسطس 30, 2012 10:46 pm

    حلو


    _________________
    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الجمعة أغسطس 31, 2012 11:19 pm

    فوفااااا كتب:حلو


    avatar
    houhou_hihi
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 493
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 14
    تاريخ التسجيل : 01/06/2012
    العمر : 19
    الموقع : المغرب

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف houhou_hihi في الإثنين سبتمبر 10, 2012 8:49 pm

    شكرا علي نصيحتك الحلوه يا حلوه


    _________________
    صبيتي اسمها:houhou_hihi

    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الإثنين سبتمبر 10, 2012 10:17 pm

    houhou_hihi كتب:شكرا علي نصيحتك الحلوه يا حلوه



    لا شكر على واجب


    _________________
    صبيتي اسمها :لوسي 50

    avatar
    houhou_hihi
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 493
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 14
    تاريخ التسجيل : 01/06/2012
    العمر : 19
    الموقع : المغرب

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف houhou_hihi في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:40 am

    منوره المنتدى يا منوله


    _________________
    صبيتي اسمها:houhou_hihi

    avatar
    لوسي 50
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 462
    نقاط : 526
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 23

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف لوسي 50 في الأربعاء سبتمبر 12, 2012 1:06 am

    houhou_hihi كتب:منوره المنتدى يا منوله


    دى نورك يا هجورة


    _________________
    صبيتي اسمها :لوسي 50

    avatar
    الكسندرا2
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 185
    نقاط : 210
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 20/08/2012
    العمر : 19

    رد: أفضل برنامج رجيم (مجرب)

    مُساهمة من طرف الكسندرا2 في الخميس سبتمبر 13, 2012 6:35 pm

    houhou_hihi كتب:شكرا علي نصيحتك الحلوه يا حلوه

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يوليو 17, 2018 12:28 am