www.banat_roh_alward.com

اهلا وسهلا بكم في منتدى شلة بنات روح الورد إن كنتي زائرة سجلي معنا ولن تجدي الا ما يسرك .. نتمنى لكن قضاء امتع الأوقات في رحاب شلة بنات روح الورد
www.banat_roh_alward.com

منتدى خاص بالمشتركات في شلة بنات روح الورد خاص بلعبة صبايا للبنات فقط ممنوع وضع الصور النسائية وممنوع منعا باتا الموسيقى والفيديوهات المخلة بالادب


    اخطاء التغذية الرمضانيه

    شاطر
    avatar
    basomah
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 195
    نقاط : 1248
    السٌّمعَة : 20
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 21

    اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف basomah في السبت يوليو 28, 2012 6:20 am

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ....

    اليوم جبتكلم اخطاء التغذية في رمضان وحبيت استفيد وافيد غيري و اتمنى موضوعي يعجبكم ....

    الخطأ: شرب الفيمتو يوميا

    الصواب:مرتين تكفي في الاسبوع

    السبب: لانه يحتوي نسبة عالية من السكريات والأصباغ المضرة

    الخطا:شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور

    الصواب:كوب ماء كل ساعتين

    السبب:لان امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام

    الخطأ: ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور

    الصواب: ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم

    السبب: لان الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة

    الخطأ: القضاء على الاكل باقل من 5 دقائق

    الصواب: مضغ الطعام ببطء

    السبب: المضغ البطئ يساعد على الهضم الطعام جيدا ويساعد في التحكم بالوزن

    الخطأ: ان تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور

    الصواب: تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور

    السبب:لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعدا لصلاة التراويح

    الخطأ: تناول طعام غني بالصوديوم

    الصواب: تناول طعام غني بالبوتسيوم

    السبب: لان الاكثار من البوتسيوم يمنع العطش تماما وانت صايم اما الصوديوم فيفعل العكس


    ملاحظات:

    الموز غني بالبوتاسيوم شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الاطعمة الصديقة للقلب

    موزة واحدة على السحور تقي من العطش طوال فترة الصيام

    قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور واذا لم تفعل ابشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

    افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

    الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

    اسوأ اختيارات السحور:

    برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الاجبان

    افضل اختيارات السحور:

    البطاطس - رز ابيض - تمر - خبز اسمر - موز - اللبن

    شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليس باهمية شربه طوال فترة الفطر

    شرب كوب من الماء كل ساعتين من الافطار حتى الامساك

    اتمنى من كل قلبي انه تكون المعلومات افادتكم

    ورمضان كريم


    _________________

    [wow][/wow]صبيتي -_- : basoamh
    avatar
    failot
    وردة متألقة
    وردة متألقة

    عدد المساهمات : 38
    نقاط : 44
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 21/07/2012

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف failot في الأحد يوليو 29, 2012 4:05 am

    تـــــــــــــــــــــــــــــــــســــــــــــــــلــــــــمى
    avatar
    duaaanber
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 673
    نقاط : 1758
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 23
    الموقع : الدمام

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف duaaanber في الإثنين يوليو 30, 2012 8:09 pm

    حاجات كتير غلط بعملها بس ان شاء الله هحاول اصحح الاغلاط دي


    _________________
    صبيتي: duaaanber

    avatar
    houhou_hihi
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 493
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 14
    تاريخ التسجيل : 01/06/2012
    العمر : 19
    الموقع : المغرب

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف houhou_hihi في الإثنين أغسطس 06, 2012 3:06 am

    كثير حلو بس انتي احلى تسلم ايديكي والله منورة المنتدى


    _________________
    صبيتي اسمها:houhou_hihi

    avatar
    basomah
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 195
    نقاط : 1248
    السٌّمعَة : 20
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 21

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف basomah في الإثنين أغسطس 06, 2012 8:26 am



    _________________

    [wow][/wow]صبيتي -_- : basoamh
    avatar
    maya2013
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 382
    نقاط : 434
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 07/08/2012
    العمر : 18

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف maya2013 في الأربعاء أغسطس 08, 2012 3:44 pm

    شكرا الموضوع كتير موفيد
    avatar
    houhou_hihi
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 493
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 14
    تاريخ التسجيل : 01/06/2012
    العمر : 19
    الموقع : المغرب

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف houhou_hihi في السبت أغسطس 11, 2012 7:04 am



    _________________
    صبيتي اسمها:houhou_hihi

    avatar
    duaaanber
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 673
    نقاط : 1758
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 31/05/2012
    العمر : 23
    الموقع : الدمام

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف duaaanber في السبت أغسطس 11, 2012 7:36 am

    العفو يا بسمه


    _________________
    صبيتي: duaaanber

    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف حوريا في السبت أغسطس 18, 2012 9:47 pm

    شكرا


    _________________
    avatar
    فوفااااا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 110
    نقاط : 118
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2012
    العمر : 21

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف فوفااااا في السبت أغسطس 18, 2012 11:00 pm

    ههههههههه انا كلي غلط بحاول اعمل مثل نصيحتك


    _________________
    avatar
    حوريا
    روح الورد
    روح الورد

    عدد المساهمات : 671
    نقاط : 798
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2012
    العمر : 22
    الموقع : المانية

    رد: اخطاء التغذية الرمضانيه

    مُساهمة من طرف حوريا في الثلاثاء أغسطس 21, 2012 11:11 pm

    بنات ذيدوا دعم و لو سمحتوا مجموعة بنات ضيف رابط في قسم تعاليق عند اي صبية مشان اي بنت زارتها لصبية تقراء تعليق وتصوت و مجموعة بنات اخرين ترسل رابط على خاص بليز بدنا duaaanber تفوز


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 20, 2018 3:32 am